brzuch trening

[...] (biceps) - wyciskanie nogami na suwnicy (nogi) - prostowanie nóg na maszynie (uda) - zginanie nóg na maszynie (uda) - przyciąganie kolan do klatki piersiowej na maszynie (brzuch) Moje rezultaty po 3 miesiącach od operacji to: waga - 35kg obwód w pasie -17cm nie chrapię i generalnie czuję się super. Mam pytania do specjalistów od redukcji: Czy [...]

[...] mi się nie stanie.." i własnie to był mój błąd mylilem się,wkroczyłem na droge EFEKTU JOJO.. przybyło mi 15kg wiecej i do chwili obecnej jestem zalany na klacie.. głownie brzuch.. Jeszcze co do trenigów wykonuje je tylko w domu nie stać mnie na profesjonalną siłownię staram się wiekszosc pieniedzy przeznaczac na produkty w diecie czasem [...]

[...] 4,0 (rotacja) g -tłuszcz: 0,8 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na teściu, jeden na teściu i dece 8. TRENING: 3 x w tyg trening siłowy (2 gr mięśniowe + brzuch) po treningu siłowym aeroby 30 - 45 min 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości (bardziej jakość niż ilość) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 [...]

[...] że z postępów. Cel, albo cele: Chciałbym w lecie, wreszcie móc zdjąć t-shirt, bez żadnego skrępowania. Przyjść na basen, walnąć się na leżak i nie przejmować się tym, że mi brzuch i cycki zwisają. Czyli w skrócie - zrzucić sporo fatu i złapać trochę mięsa. Chwilowa dieta: /SFD/Images/2015/10/29/6532a16fb0e84613a03c18ec8ec4e5c9.jpg Tak, tak. 3k [...]

[...] na siłowni i od tygodnia chodzę na boks... Teraz najważniejsze pytanie, czy boks+split to dobre połączenie ? :) Przedstawię Mój plan: Poniedziałek- boks(na boksie trening brzucha), wtorek- Klatka i biceps: Klatka: - wyciskanie na ławce płaskiej, -wyciskanie na skosie, - rozpiętki, Biceps: -uginanie łamanej stojąc, -"młotki", -uginanie [...]

[...] stojąc III zestaw: - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę - martwy ciąg - wiosłowanie na wyciągu poziomym Do tego na zmianę dodaję ćwiczenia na brzuch (skłony w leżeniu głową w dół) i nogi (Wypychanie ciężaru na suwnicy i Prostowanie nóg w siadzie) Cały mój trening wykonują rotując na bieżąco ćwiczeniami, czyli seria [...]

[...] 84 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? lekka redukcja ,poprawa posladkow i ud , odsłonięcie mięsni brzucha ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] Jaki cel sobie postawiłem? Zaznaczę odrazu, że nie chcę być kulturystą, modelem fitness itp. :) Cel jaki sobie postawiłem to sylwetka plażowa, lekki, ładny zarys mięśni, brzuch, klatka i ogólne poszerzenie sylwetki, zaznaczę też, że mam umówiony tatuaż na kwiecień, dlatego zależy mi również na powiększeniu ręki, obwód bicepsa w jaki celuje to [...]

Siemka, cały czas masowałem mimo sporego brzucha a resztę ciała mam dość chudą, ćwiczę i ćwiczę ale nic mi mięśnie prawie nie rosną aby brzuch bardziej wystający się zrobił, postanowiłem dziś że jednak trzeba zrobić redukcję, wiedziałem już od początku że muszę zrobić redukcje ale jak zrobię redukcję to będę na prawdę strasznie mizernie wyglądał [...]

[...] robić np w każdym ćwiczeniu 8 pow i progresować na tych 8 powtórzeniach co tydzień ciężar? 2. Czy ilość serii jest odpowiednia? 3. Czy w celu utrzymania w miarę niskiego bf odpowiednim będzie robienie 2x w tyg po treningu siłowym treningu interwałowego? 4. Czy jest sens na tym etapie dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch? Z góry dzięki za odpwiedzi

[...] trening poświęcam 2 do 2,5h Odżywianie : mam słabość do słodyczy, nie jadłem żadnych gotowych zawierających cukier od 17 czerwca tego roku Cel : wyrzeźbiona sylwetka głównie brzuch Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia w wolnym czasie bieganie jazda na rowerze Stosowane [...]

[...] technik z mniejszymi obciążeniami. Poniżej jeszcze kilka niejasności, które prosiłbym o wyjaśnienie: 1. Wyczytałem, że w pierwszych tygodniach treningu osobne ćwiczenia na brzuch nie są potrzebne - czy rzeczywiście zbilansowana dieta oraz podstawowe ćwiczenia z mojego planu wystarczą, żeby pozbyć się tego lekkiego zaokrąglenia, który niestety [...]

[...] biceps z uginaniem sztangi stojąc w superserii z tricepsem na gumie oporowej gdzie do upadku siłowego progresją na uginaniu sztangi Do tego 2x w tygodniu staram się robic brzuch i rozciąganie Dwa pytania 1. Czy taki trening jest ok? 2. Czekam na rezonans magentyczny barku (artro) staram sie unikac i nie robic ławki płaskiej za kazdym razem, [...]

Witam,czy barki powinienem robić razem z kapturami,czy osobno ?? oto mój trening : 1)klatka,biceps,brzuch 2)plecy,triceps,przedramie 3)barki,kaptury,nogi ćwiczę 3 razy w tygodniu w nastepujący sposób : poniedziałek,środa,piątek,niedziela,wtorek,czwartek itp... czy to jest OK ? Bardzo prosze poprawcie mnie w razie czego Z góry dzięki i [...]

Hello! Mam teraz trochę wolnego więc ćwiczę sobie rano. Stąd moje pytanko. Czy brzuszki też lepiej robić na czczo czy przy ćwiczeniach siłowych wieczorem? P.S. Czy ktoś może ćwiczył brzuch przy takim filmiku który można ściągnąć z kaazy 8 minutes ABS, czy to dobry trening?

[...] efce, bialko. zaczynalem od 26% fatu, niestety nie mam tego pokazanego na zdjeciach (pierwsze zdjecie jest zrobione po 3 tygodniach CKD - wtedy juz mialem ponad 8cm mniej na brzuchu), teraz mam fatu okolo 15% i chce dojechac do 10-12% (nie wiem czy sie odwaze na powazniejsze suple obecnie jade na UD2, ale zdjecia obejmuja tylko okres z ckd. na [...]

[...] cykl na masę (bez wielkich efektów swoją drogą). Podczas cyklu robiłem codziennie przed spaniem a6w. Ukończyłem ten trening razem z cyklem masy. I jest problem. Na brzuchu zostaje mi maleńka, ale za to bardzo upierdliwa i nieestetyczna warstewka tłuszczyku, która zakrywa mi moje już duże i mocne mięsnie brzucha (mam je wytrenowane, bo [...]

[...] ze sztanga 2xCx12(10) 2xCx8 2xCx8 1xCx8 3. Uginaie nog heh... jak to nazwac. moze opisze- lezysz na brzuchu na laweczce i uginasz nogi z pozycji rownoleglej , do prostopadlej do ziemii.... nie chce mi sie myslec nad nazwa 4/5xCx10(8) jezeli chodzi o przysiady to jezeli [...]

[...] cwiczenia odpadaja, jak jeszcze mozna skonstruwac te czesc klateczki by byla bardzo widoczna, dodam ze na klatke biore 120 kg i mam juz jakis staz treningu ... jednak meczy mnie wlasnie rzezna dolnej czesc klatki piersiowej ... slyszalem tez ze dobrze wyrzezbiony brzuch podnosi walory klatki ... wiec czekam na wasze opinie i porady pozdrawiam !!

Witam. Jestem nowy na forum. Ćwiczę na siłowni od miesiąca , mam 21 lat. Mierzę ok 176cm , waga 76kg. Ogólnie nie jestem gruby, po prostu zebrał mi się tłuszcz na brzuchu i chciałbym go zbić.Trenuje 3-4 razy w tygodniu ,raz w tygodniu gram 2 godziny w kosza .Chcialbym prosić Was o poprawe diety,ponieważ nie umiem sobie poradzić. Mam zamiar spalić [...]